Alimenti ricchi di fibre per l’intestino pigro: opzioni gustose che non gonfiano
L’intestino pigro richiede un apporto di fibre consapevole. Mele, pere, avena, verdure cotte e legumi preparati correttamente forniscono 25-30 grammi giornalieri di fibre senza eccessive fermentazioni. L’idratazione e l’introduzione graduale sono fondamentali.